TRENING DŁONI
( ilość produktów: 5 )Silne dłonie to nie tylko domena wspinaczy. Pewny chwyt decyduje o postępach w treningu siłowym, komforcie pracy przy komputerze, a po urazach – o tempie powrotu do codziennych czynności. Problem w tym, że dłonie rzadko trenujemy celowo, choć pracują praktycznie bez przerwy. W ACTIV/SPACE znajdziesz przyrządy do ćwiczeń dłoni, które pozwalają wzmocnić chwyt, poprawić precyzję palców i wesprzeć regenerację po kontuzji. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby po 3–4 tygodniach poczuć wyraźną różnicę – w sile ścisku i w tym, jak długo dłoń pracuje bez zmęczenia.
Aluminiowy ściskacz do ćwiczeń rąk dłoni opór 45kg
Aluminiowy ściskacz do ćwiczeń rąk dłoni opór 113kg
Aluminiowy ściskacz do ćwiczeń rąk dłoni opór 90kg
Aluminiowy ściskacz do ćwiczeń rąk dłoni opór 68kg
Zestaw 9 gum do ćwiczeń palców nadgarstka - Trener dłoni
Przyrządy do ćwiczeń dłoni – komu przydadzą się najbardziej?
Po przyrząd do ćwiczenia dłoni sięgają najczęściej trzy grupy osób:
- sportowcy – wspinacze, zawodnicy sportów walki i miłośnicy treningu siłowego, u których chwyt bywa słabym ogniwem w martwym ciągu czy podciąganiu;
- osoby pracujące przy komputerze, które chcą przeciwdziałać sztywności i przeciążeniom nadgarstków;
- pacjenci po urazach, dla których ćwiczenia dłoni i palców są elementem codziennej terapii.
Dla każdej z tych grup dobierzesz u nas inny poziom oporu – od miękkich piłek po regulowane ściskacze o obciążeniu sięgającym kilkudziesięciu kilogramów. Warto też mierzyć postępy: jeśli po miesiącu wykonujesz o kilka powtórzeń więcej na tym samym oporze, to znak, że czas przejść poziom wyżej.
Rehabilitacja dłoni i palców – ćwicz systematycznie, nie intensywnie
Rehabilitacja dłoni i palców po złamaniu, skręceniu czy zabiegu wymaga przede wszystkim regularności. Lepsze efekty przynoszą 2–3 krótkie sesje dziennie po 5 minut niż jeden długi trening, po którym dłoń jest przemęczona. Zacznij od miękkich przyborów – piłki do ćwiczenia dłoni o niskim oporze pozwalają pracować nad zakresem ruchu bez bólu. Dopiero gdy ścisk staje się pewniejszy, sięgnij po twardsze urządzenia do ćwiczenia dłoni. Ważne: plan ćwiczeń po urazie zawsze warto skonsultować z fizjoterapeutą – zbyt szybkie zwiększanie oporu potrafi cofnąć efekty terapii. Pomocniczo sprawdzą się także taśmy do tapingu, które odciążają nadgarstek między sesjami.
Trenażery dłoni i inne przybory do treningu dłoni w ACTIV/SPACE
W naszej ofercie znajdziesz trenażery dłoni w kilku wariantach: klasyczne ściskacze sprężynowe, ringi silikonowe o różnych twardościach oraz piłeczki do treningu precyzji palców. Wszystkie przybory do treningu dłoni są na tyle małe, że zmieszczą się w kieszeni plecaka czy szufladzie biurka – możesz ćwiczyć podczas przerwy w pracy, przed telewizorem albo w podróży. To drobny sprzęt w przystępnej cenie, który kupujesz raz na lata. Dobrą praktyką jest trzymanie jednego przyrządu w miejscu, gdzie spędzasz najwięcej czasu – regularność przychodzi wtedy sama, bez planowania osobnych treningów. Jeśli masz wątpliwości, jaki opór wybrać na start, napisz do nas przez formularz kontaktowy – doradzimy model dopasowany do Twojego celu.