Jak wybrać idealny drążek do podciągania do domowej siłowni?

Drążek do podciągania to przydatne akcesorium treningowe, które warto posiadać w domowej siłowni. Nie zajmuje wiele miejsca, a trening z jego zastosowaniem może dać spektakularne efekty, kształtując rzeźbę mięśni górnych partii ciała, w tym ramion, klatki piersiowej, pleców i brzucha. Na rynku można znaleźć drążki do podciągania różnego typu – każdy z nich posiada wiele zalet, ale i pewne wady. Jaki drążek do podciągania wybrać i na co zwrócić uwagę przy wyborze, by potem nie żałować? Sprawdzamy!

Podciąganie na drążku w domu – dlaczego warto?

Szczególnie polecanym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie górnych partii ciała jest podciąganie na drążku. Ćwiczenie można z powodzeniem wykonywać w warunkach domowych, nawet jeśli w domowej siłowni mamy ograniczoną przestrzeń. Decydując się na drążek do podciągania, należy pamiętać, że treningi grawitacyjne z własną masą ciała nie należą do najłatwiejszych, zwłaszcza dla osób początkujących, które mają słabo rozwinięte mięśnie grzbietu i barków. Nie warto się jednak zrażać, gdyż efekty ćwiczeń na drążku mogą być bardzo zadowalające. Podciąganie na drążku zwiększa siłę mięśni i wpływa korzystnie na kondycję. Pomaga też kształtować sylwetkę oraz postawę, a także rozbudować masę mięśniową. 

Jaki drążek do podciągania wybrać do domowej siłowni?

Na rynku znajdziemy różnorodne drążki do podciągania, zatem każdy powinien dobrać odpowiedni do swoich potrzeb i możliwości przestrzennych. Jakie są rodzaje drążków do podciągania i czym się wyróżniają? Oto najpopularniejsze rodzaje drążków do podciągania:

• Drążek stacjonarny – posiada stabilną konstrukcję i nie wymaga wiercenia, jednak zajmuje dużo miejsca, więc najlepiej sprawdzi się w domowej siłowni, gdzie przestrzeń nie stanowi ograniczenia.
• Drążek do podciągania na ścianę – drążek przeznaczony do przykręcenia do ściany. Jego zaletą jest solidność i możliwość podciągania na szeroko rozstawionych rękach (w przypadku drążka rozporowego ogranicza nas szerokość futryny). Wadą tego rozwiązania jest jednak zajmowane przez drążek miejsce na ścianie i przed nią.
• Drążek rozporowy do podciągania – drążek jest mobilny i łatwo go zamontować na futrynie drzwi, a następnie zdemontować, gdy go nie używamy. Nie wymaga wiercenia i zwykle jest niedrogi. Może nie być jednak odpowiedni dla osób o wysokiej masie ciała, a przy tym może wymagać wyrównywania, gdyż z czasem może się osuwać.
• Drążek sufitowy do podciągania – drążek jest mocowany na stałe do sufitu przy pomocy stabilnych wkrętów. Nie zajmuje miejsca w pomieszczeniu, jednak pod nim nic nie ustawimy na stałe, gdyż podciąganie na drążku nie będzie możliwe. Nie jest to też opcja do sufitów o lekkiej konstrukcji.

Wybieramy drążek do podciągania – na co zwrócić uwagę?

Do domowej siłowni nadają się różnego rodzaju drążki do podciągania. Jak wybrać najlepszy? Przede wszystkim należy się kierować własnymi potrzebami treningowymi oraz możliwościami przestrzennymi domowej siłowni. Istotny jest sposób montażu drążka i jego parametry, w tym materiały, z których drążek jest wykonany oraz maksymalny udźwig drążka. Oczywiście maksymalny udźwig drążka powinien być wyższy niż masa ciała osoby trenującej – nie może być mniejszy czy nawet zbliżony do masy ciała ćwiczącego, gdyż ćwiczenia mogłyby być wówczas niebezpieczne. Zwróć też uwagę na materiał wykonania drążka – powinien być trwały i wytrzymały. Z uwagi na bezpieczeństwo, drążek do podciągania najlepiej kupić w sprawdzonym źródle – drążki niewiadomego pochodzenia to tylko pozorna oszczędność.