Rollery

Rozluźnianie mięśni za pomocą rollera cieszy się wciąż rosnącą popularnością. Nic dziwnego – odpowiednio wykonane rolowanie pleców pozwala zmniejszyć napięcia, poprawić mobilność, zwiększyć zakres ruchu i złagodzić ból po wysiłku. Dla wielu osób roller stał się nieodłącznym elementem treningu i codziennej profilaktyki bólu pleców. Trzeba jednak podkreślić, że choć rolowanie pleców wałkiem jest łatwe do wykonania, wymaga prawidłowej techniki. Każdy odcinek kręgosłupa reaguje inaczej na nacisk. Inaczej pracujemy z odcinkiem piersiowym, inaczej z lędźwiowym, a automasaż szyi wymaga szczególnej ostrożności. W tym artykule omawiamy, jak rolować plecy w sposób bezpieczny i skuteczny oraz wskazujemy najczęstsze błędy, które mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

Z rollerami do masażu mięśni spotykamy się dziś niemal na każdej sali fitness. Taki rodzaj relaksu po treningu staje się coraz popularniejszy, zarówno wśród osób zajmujących się sportem wyczynowo, jak i zupełnie początkujących sportowców-amatorów. Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, piankowy roller do masażu jest świetnym uzupełnieniem ćwiczeń. Masowanie napiętych mięśni foam rollerem rozluźnia je i poprawia ich elastyczność. Jaki wałek wybrać? Jak poprawnie go używać? Rozwiewamy wątpliwości!

Jeśli ćwiczysz, na pewno wiesz, jak istotne zarówno dla wyników sportowych, jak i zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest rozluźnienie mięśni. Gdy tkanki są pospinane, odczuwasz ból, sztywność powięzi i uczucie zmęczenia, co z kolei pogarsza samopoczucie i sprzyja kontuzjom. Większość osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że wcale nie trzeba wydawać setek złotych na wizyty u masażysty lub fizjoterapeuty, aby wykonać skuteczny masaż tkanek głębokich. W wielu przypadkach wystarczy po prostu odpowiedni roller do mięśni. Jaki roller wybrać? Jak go używać?

Roller do masażu, czy też roller do mięśni, to niezwykle przydatne narzędzie do ćwiczeń rozciągających i relaksujących. Choć rolowanie mięśni początkującym osobom może wydawać się nieco nieprzyjemne, jest to doskonały sposób np. na zakwasy po ciężkim treningu, a także na pozbycie się nieestetycznego cellulitu. Ćwiczenia z rollerem do masażu mięśni pomagają rozmasować zgrubienia, które pojawiają się, gdy w układzie mięśniowym wystąpią przeciążenia. Choć przez chwilę możesz odczuwać ból, szybko następuje odprężenie spiętej części ciała. Jaki roller wybrać? Jak go prawidłowo używać? O tym w artykule.

W tym roku porzucasz wszelkie wymówki, a Twoim celem jest płaski i umięśniony brzuch? Dzięki połączeniu pasów do ćwiczeń i crossfitu zrealizujesz swoje noworoczne postanowienia! Rzuć okiem, jak zrzucić nadprogramowe kilogramy i jak oponkę zamienić w kaloryfer!

Zastanawiasz się, jaki kupić prezent dla aktywnej osoby? Odpowiedź może być tylko jedna – roller do masażu!Cena, która nie zrujnuje domowego budżetu oraz troska o zdrowie zamknięta w praktycznym akcesorium– czy nie brzmi to jak podarunek idealny? :) Zerknij, jaki wałek do rolowania ucieszyłby Twoich bliskich.

W nocy wybudza Cię drętwienie dłoni, które po chwili mija? To może być zespół cieśni nadgarstka. A może jesteś zdrów jak ryba? W każdym z tych przypadków roluj z ACTIV/SPACE, aby wesprzeć leczenie i zapobiec dolegliwościom :)

Twoja praca wymaga wykonywania powtarzalnych czynności, przez co odczuwasz dolegliwości bólowe w okolicy stawu łokciowego? Prawdopodobnie cierpisz na łokieć tenisisty/golfisty – schorzenie, które dotyka nie tylko sportowców. Sprawdź, jak je leczyć i jak przynieść sobie ulgę dzięki rolowaniu mięśni.

Ostatnio tak dużo pisaliśmy i o rozciąganiu z gumą, i o rolowaniu, że wybór wyłącznie jednej metody mógłby być trudny. Ale… czy rzeczywiście musisz ograniczać się do gumy do ćwiczeń lub do rollera do masażu? :) Sprawdź, w jakich sytuacjach stosować każde z nich.