Roller i piłki do masażu - jak stworzyć domowy zestaw do masażu
Chcesz pozbyć się zakwasów po treningu? Rozmasować napięte mięśnie i uśmierzyć uporczywy ból pleców? Nie musisz od razu iść na profesjonalny masaż czy zabiegi do fizjoterapeuty. W wielu przypadkach wystarczy rolowanie mięśni za pomocą wałka lub rozluźnianie powięzi poprzez masowanie specjalną piłką. W naszym sklepie kupisz najlepsze rollery i piłki do masażu, z których skompletujesz praktyczny zestaw do domowego użytku. Jakie rollery i wałki wybrać? Kiedy i w jaki sposób ich używać? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Gładkie, z wypustkami, twarde i silikonowe – rodzaje rollerów i piłek
W ofercie sklepu ACTIV/SPACE są dostępne różnego rodzaju wałki, rollery i piłki, w tym:
- lekki, twardy wałek o długości 33 cm, wykonany z tworzywa EPP z gładką powierzchnią, idealny do masażu Crossfit;
- roller wałek z wypustkami do masażu Crossfit;
- długi roller z pianki Eva z wypustkami,zalecany do masażu pleców;
- silikonowa piłka, z gładką powierzchnią, idealna do masażu punktowego;
- podwójna piłka z EPP, odpowiednia do masażu mięśni podtrzymujących kręgosłup.
Rollery i wałki do masażu – ulga w bólu przed i po treningu
Zastanawiasz się, jaki roller wybrać, gładki czy z wypustkami? Gładkie wałki do masażu służą do rozmasowania napiętych i obolałych mięśni. Ból może być spowodowany zakwasami po intensywnym treningu albo wyczerpującej pracy fizycznej. Ulgę przyniesie wtedy rozluźnianie powięzi za pomocą rollera. Do automasażu łydek i ud wykorzystaj gładki, twardy wałek. Jest bardzo lekki i zajmuje mało miejsca, więc możesz go zabrać do plecaka na wyprawę rowerową albo górski trekking. Z kolei rollery z wypustkami są zalecane do rolowania mięśni przed treningiem. To dlatego, że masowanie wypustkami pobudza krążenie i odżywienie mięśni. Stanowi więc element rozgrzewki przed treningiem.
Piłki i rollery do rehabilitacji i zabiegów pielęgnacyjnych
Roller z tworzywa EPP sprawdzi się także wtedy, gdy zechcesz rozmasować łydki napięte z powodu nocnych skurczów mięśni. Silikonowe piłki do masażu przydadzą się do rozmasowania bolesnych punktów spustowych, czyli połączeń tkanki mięśniowej z powięzią. Tego rodzaju bóle mogą być spowodowane złą pozycją w czasie snu, przewianiem, a także długotrwałym stresem. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej oraz praca w wymuszonej pozycji także osłabiają mięśnie. Ulgę obolałym plecom przyniesie podłożenie długiego wałka w okolicach lędźwi, zarówno podczas siedzenia przed komputerem, jak i spania na plecach.
Rollery z wypustkami sprawdzą się w rehabilitacji stóp, dotkniętych polineuropatią, czyli zaburzeniami czucia. Przyczyną może być zaawansowana cukrzyca albo skutki uboczne chemioterapii. Naciskanie stopami na wałek z wypustkami pobudza krążenie krwi i zakończenia nerwów czuciowych. Kolejne zastosowanie wałków z wypustkami to rolowanie skóry dotkniętej cellulitem. Regularny masaż ud i pośladków pomaga rozbić grudki tłuszczu i limfy, poprawić krążenie i wygładzić skórę.
Skompletuj zestaw rollerów do domowego masażu
Jak wybrać najlepszy wałek do masażu? Wybór dobrego wałka do masażu nie jest prosty. Zanim wybierzesz konkretny produkt, zastanów się, do jakiego rodzaju masażu chcesz go użyć i do których partii ciała. Nie ma jednego, uniwersalnego rollera, dlatego zalecamy skompletowanie zestawu kilku różnych wałków i piłek. W skład takiego zestawu do domowego użytku powinny wchodzić takie akcesoria jak: twardy wałek krótki z gładką nawierzchnią, długi roller z wypustkami, pojedyncza piłka silikonowa i podwójna piłka do masażu kręgosłupa. Mając w domu taki zestaw, zawsze możesz wybrać to, co jest akurat najbardziej potrzebne. Nie musisz się zastanawiać, jaki będzie najlepszy wałek do masażu, albo jaki roller wybrać, gładki czy z wypustkami.
Stworzenie domowego zestawu do masażu nie wymaga dużych nakładów finansowych, a korzyści płynące z jego stosowania są nieocenione. Korzystając regularnie z tych akcesoriów, zregenerujesz się po treningu i pracy w wymuszonej pozycji, poprawisz elastyczność ciała i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Wybierz odpowiednie produkty w naszym sklepie i zadbaj o swoje mięśnie w domowym zaciszu!