Łokieć tenisisty – przypadłość nie tylko sportowców

Pomyślisz – to chyba pomyłka – owszem, boli mnie ręka, ale z grą w tenis nie mam nic wspólnego :) Niestety, łokieć tenisisty to schorzenie pojawiające się na skutek wykonywania powtarzalnych czynności, w trakcie których ścięgna nie mają czasu na regenerację, a w ich obrębie dochodzi do mikrourazów. Objawy łokcia tenisisty takie jak dolegliwości bólowe, ograniczona ruchomość ręki czy uczucie ciepła w okolicy stawu łokciowego, dotyczą pracowników fizycznych, ale i pracowników biurowych siedzących w niewłaściwej pozycji. Na łokieć tenisisty najczęściej skarżą się mechanicy samochodowi, stolarze, szwaczki, sportowcy czy muzycy.

Objawy łokcia tenisisty to:

• uczucie ciepła w okolicy stawu łokciowego
• ból promieniujący z łokcia do przedramienia
• mniejsza mobilność ręki
• zmniejszona siła uchwytu dłoni
• obrzęk

Jak leczyć łokieć tenisisty?

Jako sportowcy wiemy, że warto mieć swojego zaufanego fizjoterapeutę, ale wiemy też, że nie obylibyśmy się bez wałka do masażu. Akcesorium to jest nieocenione zarówno przed treningiem, jak i po nim, ale również w przypadku wsparcia leczenia łokcia tenisisty. Rolowanie pomaga rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć dolegliwości bólowe spowodowane zmianami przeciążeniowo-zwyrodnieniowymi. 

Pamiętaj, że rolowanie to forma domowej terapii, a łokieć tenisisty może wymagać specjalistycznego leczenia ortopedycznego.

Roller do masażu okolic stawu łokciowego

W przypadku łokcia tenisisty sprawdzą się rollery o specyficznych kształtach – piłka do masażu, która z dużą precyzją rozluźni wybrane partie mięśni oraz mini roller, który dzięki swoim niewielkim kształtom będzie wygodnym akcesorium do autoterapii przyśrodkowej i bocznej strony mięśni stawu łokciowego. Rollery te znajdziesz na stronie Activ/Space w atrakcyjnych zestawach do masażu całego ciała. Jak za ich pomocą rolować mięśnie?

Rolowanie mięśni w przypadku łokcia tenisisty

Aby leczenie łokcia tenisisty przy pomocy wałka do masażu było skuteczne, należy rolować odpowiednie mięśnie, w tym przypadku ulokowane po bocznej i przyśrodkowej stronie stawu łokciowego prostowniki nadgarstka i palców, ale i mięsień trójgłowy ramienia oraz nadgrzebieniowy łopatki. 

Rolowanie mięśni okolicy stawu łokciowego wykonuj powoli, po 15-20 powtórzeń. Możesz położyć się na ziemi i rolować rękę przy okazji treningu, ale i przy biurku jako forma przerwy od pracy. Wypróbuj dwie metody – naciskanie ciałem na roller leżący na ziemi czy stole oraz manualne przesuwanie piłeczki. 

Pamiętaj, aby unikać masażu tkanek kostnych i nie wywoływać zbyt dużego, bolesnego nacisku na mięśnie. Jeśli potrzebujesz więcej wskazówek dotyczących rolowania, zajrzyj na nasz blog.