Joga pilates czy trening siłowy? Jak dobrać odpowiednią matę do ćwiczeń?
Niezbędnym elementem do wykonywania wielu stacjonarnych aktywności sportowych jest dobra mata do ćwiczeń. Jest ona niezastąpiona między innymi podczas jogi, poza tym zapewnia stabilne podłoże podczas treningu pilates oraz treningu siłowego. Na rynku można znaleźć maty do ćwiczeń, które różnią się wieloma parametrami. Jaka mata do ćwiczeń jogi będzie najlepszym wyborem, a jaka sprawdzi się na trening pilates? Czy gruba mata do ćwiczeń to najlepsza opcja na trening siłowy? Po odpowiedzi na te pytania zapraszamy do naszego wpisu!
Co czego służy mata do ćwiczeń i po co z niej korzystać?
Jednym z podstawowych elementów wyposażenia, których nie można pominąć, jeśli planujemy jogę, pilates czy trening siłowy, jest mata do ćwiczeń. Jest to specjalistyczny rodzaj maty, dzięki której treningi będą mogły być komfortowe i zarazem bezpieczne dla osoby ćwiczącej.
Dobra mata do ćwiczeń zapewni odpowiednią powierzchnię do ćwiczenia, co jest niezwykle istotne z wielu powodów. Przede wszystkim dobra mata będzie zapewniać amortyzację w przypadku uderzenia, a przy tym zmniejszy ryzyko kontuzji, pomagając w utrzymaniu równowagi w czasie ćwiczeń. Dobrej jakości maty do ćwiczeń zatrzymują również wilgoć, poza tym izolują od zimnego podłoża oraz zapewniają ochronę przed nierównościami terenu. To również ważny element higieniczny, chroniący ciało przed bezpośrednim kontaktem z podłogą, co ma szczególne znaczenie, jeśli trenujemy w miejscach publicznych.
Jaka mata do jogi będzie najlepszym wyborem?
Wybierając matę do jogi, należy wziąć pod uwagę kilka elementów. Istotny jest materiał, z jakiego została wykonana mata do jogi. Jeśli chcesz ćwiczyć jogę, Twoim wyborem musi być mata do ćwiczeń antypoślizgowa, która zadba o pewne podparcie. Jaki materiał maty do jogi wybrać? Dobrym wyborem będzie naturalna guma, która będzie się charakteryzować doskonałą przyczepnością i amortyzacją. Innym popularnym materiałem jest ekologiczne TPE, inaczej termoplastyczny elastomer, a także PVC wyróżniające się trwałością i łatwością czyszczenia. Warto mieć na uwadze, że każdy z wymienionych wcześniej materiałów charakteryzuje się nieco innym stopniem właściwości antypoślizgowych – dobierz odpowiedni do swoich potrzeb. Ważna jest również odpowiednia przyczepność maty – aby zapobiec ślizganiu się podczas wykonywania ćwiczeń, warto postawić na maty z teksturowaną powierzchnią.
Przy wyborze zwracamy uwagę nie tylko na materiał wykonania maty. Znaczenie ma również grubość maty – standardowa grubość maty do jogi to 3-6 mm, z kolei do dynamicznych pozycji lepiej nadają się maty do jogi o grubości 5-8 mm. Osobom z wrażliwymi stawami polecamy maty grubsze (np. 10 mm) zapewniające doskonałą amortyzację. Cieńsze maty do jogi (o grubości 1-2 mm) będą natomiast doskonałym rozwiązaniem w podróży, gdyż lżejsze maty są łatwiejsze do przenoszenia. Mata do jogi powinna być też łatwa w czyszczeniu.
Pilates – jaką matę do ćwiczeń wybrać?
Na pilates również najlepiej sprawdzi się dobra mata do ćwiczeń antypoślizgowa, która wyróżnia się dobrą przyczepnością do podłoża. Przy wyborze maty na pilates (podobnie jak przy jodze) zwrócić uwagę na grubość materiału. Najczęściej maty do pilatesu mają grubość 4-10 mm. Gruba mata do ćwiczeń pilates zapewnia najlepszą amortyzację, co może mieć znaczenie, jeśli są wykonywane ćwiczenia obciążające stawy. Pamiętaj jednak, że mata do ćwiczeń gruba może być mniej stabilna. Istotnym elementem jest też rodzaj materiału. Mata do pilates powinna być wystarczająco sztywna, aby zapewnić stabilność podczas wykonywania ruchów, ale też przyjemna w dotyku, dobrze amortyzująca i łatwa w utrzymaniu czystości. Do ćwiczeń pilates są polecane maty wykonane z TPE, PVC oraz gumy. Ta ostatnia zapewnia doskonałą przyczepność, więc jest szczególnie polecana osobom potrzebującym większej przyczepności.
Trening siłowy – jaka mata do ćwiczeń będzie odpowiednia?
Również mata do ćwiczeń siłowych powinna być dobrana prawidłowo. Jest to ważne dla komfortu ćwiczącego oraz bezpieczeństwa treningu. Przy wyborze maty do treningu siłowego warto zwrócić uwagę przede wszystkim na materiał jej wykonania oraz jej grubość. Jaka mata do ćwiczeń siłowych będzie więc najlepsza? W tym przypadku dobrym wyborem może się okazać grubsza mata (o grubości nawet 10-15 mm), która zapewni doskonałą amortyzację podczas ćwiczeń, do których zalicza się chociażby podnoszenie ciężarów. Dobrym wyborem będzie mata z gumy, która zapewni odpowiednią przyczepność i idealną amortyzację także przy intensywnych treningach. Mata do treningu siłowego musi mieć dobrą przyczepność, więc teksturowana powierzchnia to podstawa. Zwróć też uwagę na łatwość jej czyszczenia.