Skakanka – narzędzie do spalania tłuszczu i poprawy kondycji

Jednym z najprostszych akcesoriów sportowych, które doskonale się sprawdzają w treningach osób w różnym wieku i o różnej płci, jest skakanka. Jest to jednocześnie niezwykle przydatne i bardzo praktyczne narzędzie treningowe, które nie zajmuje wiele miejsca, a – wykorzystane do ćwiczeń – angażuje do pracy wiele partii mięśni jednocześnie. Ćwiczenia ze skakanką wymagają nieco wprawy, jednak skutecznie poprawiają koordynację ruchową, a przy tym wpływają korzystnie na kondycję. Skakanka jest jednocześnie nieocenionym narzędziem do spalania tłuszczu, zatem docenią ją osoby odchudzające się. Co jeszcze daje skakanka przy regularnych treningach? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz poniżej. Podpowiadamy też, jaka skakanka będzie najlepsza oraz na co zwrócić uwagę przy jej zakupie. 

Skakanka – dla kogo będzie odpowiednia? 

Skakanie na skakance już od dawna nie jest kojarzone wyłącznie z zabawą dla dzieci – to bowiem doskonałe narzędzie do wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych, na siłowni, a nawet w ogrodzie, na spacerze, w parku itd. Dzięki kompaktowym rozmiarom przyrząd ten jest łatwy w transporcie oraz w przechowywaniu, co umożliwia wykonywanie treningu w dowolnym miejscu i czasie.

Dla kogo ćwiczenia na skakance będą najlepsze? Zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i dla osób początkujących. Skakanka będzie np. idealnym rozwiązaniem dla osób z lekką nadwagą, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawie sylwetki. Systematyczne ćwiczenia na skakance są również wskazane osobom, dla których ważna jest poprawa kondycji i wydolności organizmu – również sportowcom pracującym nad możliwościami swojego organizmu. Trzeba też w tym miejscu podkreślić, że ćwiczenia na skakance nie będą niestety opcją idealną dla każdego. Warto zwrócić uwagę na ich przeciwwskazania. Zalicza się do nich przede wszystkim problemy z krążeniem i niewydolność serca, a także otyłość, problemy ze stawami oraz słabe kości.

Co daje skakanka? Efekty i korzyści zdrowotne

Systematycznie wykonywane ćwiczenia na skakance mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Co daje skakanka? Ćwiczenia ze skakanką wpływają pozytywnie na metabolizm, przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej. Skakanka to również doskonały sposób na poprawę ogólnej kondycji oraz wydolności. Zalet związanych z regularnym wykonywaniem ćwiczeń ze skakanką jest oczywiście znacznie więcej. Ćwiczenia na skakance dodatkowo: 

• wzmacniają mięśnie różnych partii ciała, 
• poprawiają koordynację oraz rozwijają szybkość i zręczność, 
• wzmacniają kości i zwiększają ich gęstość, 
• ograniczają ryzyko rozwoju osteoporozy, 
• zwiększają elastyczność stawów, zwłaszcza w obrębie stawów skokowych i kolan, a także więzadeł, 
• poprawiają samopoczucie, 
• przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu. 

Skakanie na skakance uelastycznia również skórę i poprawia jej wygląd, poza tym wpływa korzystnie na sylwetkę, co dodatkowo zwiększa poczucie własnej wartości. 

Jaka skakanka będzie najlepsza? 

Efekty regularnych treningów ze skakanką w roli głównej zauważą zarówno amatorzy, jak i zawodowi sportowcy. Aby jednak skakanka służyła nam jak najlepiej, warto wybrać odpowiednią. Na co zwrócić uwagę przy wyborze? Wybierając skakankę do ćwiczeń, warto przede wszystkim zwrócić uwagę na jakość materiału, z jakiego jest wykonana jej linka. Najczęściej linki skakanek są wykonane z nylonu (lekkie skakanki dla dzieci i rekreacyjne) lub metalu pokrytego PVC (skakanki bardziej profesjonalne). Dobrze też zwrócić uwagę na rączki skakanki – powinny pewnie leżeć w dłoni. W podstawowych skakankach najczęściej rączki są plastikowe, ale modele bardziej zaawansowane mają rączki z gumy (doskonała przyczepność) lub z metalu (bardzo duża wytrzymałość).

Bardzo ważna jest również odpowiednia długość skakanki, aby zapewnić sobie optymalny efekt treningowy. Optymalna długość skakanki umożliwia utrzymanie prawidłowej postawy podczas wykonywania ćwiczeń, poza tym zapewnia płynność ruchów i minimalizuje ryzyko potknięcia się. Długość skakanki powinna być proporcjonalna do wzrostu – gdy staniemy na środku skakanki obiema stopami, uchwyty powinny sięgać nam pach. Długość skakanki należy dobrać również do stylu skakania – w przypadku bardzo szybkiego skakania odpowiednia będzie skakanka krótsza. Warto też zwracać uwagę na skakanki z możliwością regulacji, co umożliwia dokładne dopasowanie ich długości do indywidualnych potrzeb. Zwróć uwagę również na dodatkowe parametry, jak np. obciążenie, które posiada skakanka bokserska. Skakanki bokserskie z obciążeniem to wysoce skuteczny sprzęt treningowy dedykowany osobom, które chcą wesprzeć rozwój umiejętności przydatnych w sportach walki. Skakanki bokserskie z obciążeniem poprawią kondycję i przyspieszą spalanie kalorii, poza tym wzmocnią mięśnie i bardzo poprawią refleks, a także pozwolą wyrzeźbić mięśnie.