Taśmy do tapingu – jak prawidłowo stosować taping dla wsparcia rehabilitacji i leczenia urazów?

Taśmy do tapingu, znane również jako plastry kinesiotaping, zrewolucjonizowały świat sportu i rehabilitacji. Nadają się zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i wszystkich innych osób, które chcą po prostu zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Obecnie trudno jest sobie wyobrazić trening czy rehabilitację bez ich użycia. Takie taśmy są niedrogie, mają wiele zastosowań, a ryzyko wystąpienia skutków ubocznych jest w ich przypadku minimalne. Mogą być stosowane zarówno przez wyczynowców, jak i osoby na co dzień prowadzące siedzący tryb życia, seniorów czy dzieci. Pomagają na bóle mięśniowe, stawowe, wspomagają rehabilitację po urazach oraz poprawiają ogólną wydolność organizmu.

Czym jest taping i czemu służy plastrowanie?

Kinesiology taping to metoda terapeutyczna, która polega na przyklejaniu specjalnych taśm do skóry, by wspomagać funkcje mięśni i stawów. Choć do jej rozpropagowania przyczyniła się siatkarka plażowa Kerri Walsh Jennings podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Pekinie w 2008 roku, stosowano ją już znacznie wcześniej. Ta innowacyjna technika, stworzona w latach 70. przez japońskiego chiropraktyka, dra Kenzo Kase, jest dziś absolutnym hitem. Początkowo używana przez zawodników sumo, obecnie jest stosowana przez sportowców z różnych dyscyplin, a także wykorzystywana w rehabilitacji i ortopedii. Plastry kinesiotaping wykonuje się z wysokiej jakości bawełny z dodatkiem lycry i kleju medycznego, dzięki czemu są elastyczne, wodoodporne i przepuszczają powietrze. Są również hipoalergiczne, więc nie musisz się martwić odparzeniami czy reakcjami alergicznymi. Możesz je nosić do pięciu dni, nie rezygnując z codziennych kąpieli czy wizyt na basenie. Taśmy do tapingu wspomagają funkcje mięśni, poprawiają krążenie oraz redukują ból i obrzęki. Działają poprzez tworzenie przestrzeni pod skórą, co umożliwia lepszy przepływ krwi i limfy. Dzięki temu przyspieszają proces gojenia i redukują stany zapalne. Nadają się zarówno dla sportowców, jak i osób przechodzących rehabilitację.

Plastrowanie dynamiczne i wspomaganie funkcji mięśni

Plastrowanie dynamiczne, czyli kinesiotaping, ma wiele zalet sprawiających, że jest to nadzwyczaj skuteczna metoda terapeutyczna. Taśmy te nie tylko przynoszą ulgę w bólu, lecz także poprawiają krążenie i rozluźniają spięte mięśnie. Rezultatem jest szybszy powrót do pełnej sprawności fizycznej. Kinesiotaping to jednak nie tylko kwestia przyklejenia kilku taśm – wymaga bowiem wiedzy i wprawy. Kiedy taśmy znajdują się na skórze, tworzą pod nią przestrzeń ułatwiającą przepływ krwi i limfy. Przyspiesza to proces gojenia oraz zmniejsza opuchliznę, co jest niezwykle ważne podczas rekonwalescencji po kontuzji. To nie koniec korzyści! Kinesiology taping stabilizuje mięśnie i zwiększa ich elastyczność. Nie tylko pomaga sportowcom w unikaniu kontuzji podczas treningów, lecz także jest wsparciem dla osób borykających się z problemami ortopedycznymi czy przewlekłymi urazami. Taśmy te potrafią nawet zmienić sposób poruszania się. Pomagają w poprawie postawy i utrzymaniu odpowiedniego ułożenia ciała, co z kolei przekłada się na lepszą wydajność podczas ćwiczeń oraz redukcję ryzyka kolejnych kontuzji.

Jak prawidłowo stosować taping? Plastruj z głową!

Kluczem do sukcesu we właściwym posługiwaniu się taśmami jest odpowiednie przygotowanie skóry, dlatego przed nałożeniem taśm upewnij się, że jest ona czysta i sucha. Zapewni to lepszą przyczepność, a co za tym idzie – dłuższe i efektywniejsze działanie. Nie nakładaj na skórę olejków ani kremów, które mogłyby osłabić siłę kleju i sprawić, że taśmy nie będą miały możliwości działać z całą swoją mocą. Następnie przystąp do aplikacji. Istnieje wiele metod przyklejania plastrów. To, którą z nich należy wybrać, zależy od rodzaju urazu i miejsca aplikacji. Właśnie dlatego tak ważna jest znajomość technik i stosowanie tej odpowiedniej dla siebie w danym momencie. Jeśli masz wątpliwości, jak to zrobić, skonsultuj się z przeszkolonym fizjoterapeutą lub poszukaj poradników on-line, ponieważ odpowiednie naklejenie taśmy to klucz do sukcesu. Taśmy do tapingu mogą także pomóc w zniwelowaniu drażnienia receptorów bólowych, co przynosi ulgę w bólu, pozwala mięśniom się rozluźnić, przyspiesza proces rehabilitacji i powrotu do zdrowia.

Kinesiology taping – kilka podstawowych technik aplikacji taśm

Plastry kinesiotaping wymagają wprawy w nakładaniu, a sposób ich aplikacji zależy od rodzaju urazu, obszaru ciała i celu, jaki chce się osiągnąć. Do podstawowych technik należą:

• taśmy ułożone w kształt litery I lub Y – ta technika jest stosowana do stabilizacji mięśni i stawów; polega na naklejeniu taśmy wzdłuż mięśnia lub stawu, a następnie ewentualnym dodaniu rozwidlenia na jednym z końców;
• taśmy ułożone w kształt litery I z odchyleniem w jednym kierunku – to skuteczna metoda zmniejszania napięcia w mięśniach oraz niwelowania drażnienia receptorów bólowych poprzez delikatne uniesienie skóry;
• taśmy ułożone w kształt litery X lub K – to zaawansowana technika, która zapewnia dodatkowe wsparcie dla stawów i mięśni; polega na odpowiednim przyklejeniu taśm nad problematycznym obszarem;
• aplikacja okołostawowa – ma na celu poprawę stabilności stawu poprzez przyklejenie taśmy wokół niego, tak aby powstało tzw. okno;
• aplikacja na przeciążony mięsień – polega na przyklejeniu taśmy wzdłuż biegu mięśnia i skutkuje zmniejszeniem napięcia oraz zapobieganiem nadmiernemu rozciąganiu;
• aplikacja poprzeczna – ta technika jest używana do poprawy krążenia krwi i limfy poprzez przyklejenie taśmy w poprzek kierunku mięśni;
• taśmy ułożone w kształt litery T – należy przeciąć taśmę na końcu, tworząc literę T na końcu mięśnia lub stawu; jest to pomocne przy stabilizacji lub rozciąganiu mięśni;
• aplikacja spiralna – polega na owinięciu taśmy spiralnie wokół problematycznego obszaru, co pomaga w poprawie krążenia krwi, stabilizacji stawu oraz redukcji obrzęków;
• aplikacja łukowa – polega na naklejeniu „łuku” z taśmy nad problematycznym obszarem, jest metodą wspomagania funkcji mięśni i zmniejszania napięcia.

Taśmy do tapingu mają wiele zastosowań, dzięki czemu kinesiotaping wykorzystuje się nie tylko w gabinetach rehabilitacyjnych, lecz także wielu innych miejscach. Można go stosować w codziennym życiu, wspierając utrzymywanie zdrowego stylu życia i wspomagając się w aktywności fizycznej.