Trening z taśmami rehabilitacyjnymi dla seniorów
Seniorzy często skarżą się na przewlekłe bóle stawów i mięśni. Są one najczęściej spowodowane zwyrodnieniami. Inne powody to kontuzje, urazy i przeciążenia. Leczenie medyczne warto uzupełniać rehabilitacją. Niestety prywatne zabiegi są drogie, a na rehabilitację z NFZ trzeba długo czekać. Jak sobie pomóc? W wielu przypadkach ulgę przyniesie trening z taśmami rehabilitacyjnymi. Takie taśmy są dostępne w naszym sklepie. Przeczytaj i dowiedz się, jakie ćwiczenia z taśmami poprawiają samopoczucie i ogólną kondycję.
Czym są taśmy rehabilitacyjne? Kiedy warto z nich korzystać?
Taśmy rehabilitacyjne to specjalne gumy oporowe, zaprojektowane z myślą o ćwiczeniach dla osób z obniżoną sprawnością fizyczną, po urazach, zabiegach ortopedycznych i z chorobami zwyrodnieniowymi. Gumy do rehabilitacji różnią się od taśm do fitnessu tym, że są bardziej elastyczne. Stawiają mniejszy opór podczas ćwiczeń, dzięki temu nie obciążają stawów, ale mobilizują je do pracy i zwiększają ich ruchomość. Regularne ćwiczenia z taśmami do rehabilitacji wzmacniają mięśnie i pomagają utrzymać prawidłową postawę ciała.
Taśmy rehabilitacyjne różnią się kolorem i stopniem elastyczności. W naszym sklepie dostępne są gumy rehabilitacyjne w kolorze żółtym, zielonym i niebieskim. Żółte taśmy rehabilitacyjne są najbardziej rozciągliwe, zatem stawiają niewielki opór. To właśnie od nich warto rozpocząć trening z taśmami. Największy opór stawiają taśmy niebieskie. Możesz kupić pojedyncze taśmy do rehabilitacji w dowolnym kolorze lub wybrać zestaw taśm do ćwiczeń i rehabilitacji.
Trening z taśmami – przykłady ćwiczeń
Jakie ćwiczenia są najlepsze dla seniorów? Przedstawiamy kilka rodzajów sprawdzonych ćwiczeń z taśmami, które poprawią ruchomość stawów i postawę ciała. Zaczynasz rehabilitację z taśmami? Każde ćwiczenie powtarzaj kilkakrotnie, a cały trening rób co najmniej 3 razy w tygodniu.
- Ćwiczenia na krześle
Fizjoterapeuci polecają ćwiczenia na krześle, dzięki którym możesz wzmocnić mięśnie ramion i barków. Usiądź wygodnie na krześle i ustaw prosto stopy. Oprzyj plecy o oparcie krzesła. Włóż taśmę pod stopy, a dłońmi złap za jej końce. Ciągnij rękoma gumę aż do góry, nie odrywając stóp od podłogi.
Ćwiczenia na krześle umożliwiają też rehabilitacje urazów łokci oraz wzmocnienie mięśni ramion i klatki piersiowej. Usiądź na krześle, a ręce wyciągnij przed siebie i zegnij w kąt prosty. Załóż taśmę powyżej nadgarstków i rozciągaj ją siłą rąk jak najszerzej, trzymając łokcie blisko ciała. Zwolnij opór i złóż dłonie, po czym ponownie rozciągnij gumę.
- Ćwiczenia na macie
Usiądź na macie i zegnij nogi, przyciągając kolana pod brodę. Załóż taśmę pod stopy i trzymają jej końce w dłoniach. Podnieś nogi do góry, a plecy odchyl do tyłu. Ciągnij taśmę do siebie, starając się oprzeć plecy na macie. Po rozciągnięciu gumy nogi powinny być zgięte w kolanach w kąt prosty, ramiona wyprostowane, a plecy leżeć na macie. Zwolnij opór i usiądź, po czym powtórz ćwiczenie, rozciągając taśmę.
- Trening z gumami w pozycji stojącej
Stań w lekkim rozkroku. Jedną rękę podnieś do góry, a drugą trzymaj wzdłuż ciała, odchylając nadgarstek i dłoń za plecy. Przełóż taśmę za plecy, tak, żeby dłońmi trzymać jej końce. Rozciągaj gumę, pracując rękami. Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę. Powtórz kilkakrotnie i zmień ręce. Chcesz wzmocnić mięśnie obręczy barkowej? Rozciągaj taśmę, trzymając ręce przed sobą, aż do wyprostowanych ramion.
Wiesz już, jakie ćwiczenia są najlepsze dla seniorów. Czujesz, że Twoje stawy i mięśnie wymagają rehabilitacji? Marzysz, aby znów mieć wyprostowaną sylwetkę? Kup taśmy rehabilitacyjne w naszym sklepie i zacznij regularnie ćwiczyć. Dzięki temu szybciej wrócisz do codziennych aktywności i będziesz cieszyć się dobrym samopoczuciem przez wiele lat.