Usztywniacz nadgarstka - kiedy stosować w treningu siłowym
Ból nadgarstka to problem, który dotyka wielu osób aktywnych fizycznie. Często jest wynikiem przeciążenia stawu podczas intensywnych treningów, zwłaszcza w takich dyscyplinach jak crossfit, ciężary, boks czy tenis. Jak zapobiec kontuzjom i przyspieszyć proces rehabilitacji? Zastosuj usztywniacz nadgarstka.
Usztywniacz nadgarstka – co to jest i jakie ma działanie?
Usztywniacz do nadgarstka to orteza, która stabilizuje staw nadgarstkowy, zmniejszając obciążenie na ścięgna i stawy. Jest to elastyczna opaska uciskowa z uchwytem na kciuk i rzepami do regulacji szerokości. Stabilizator nadgarstka jest zalecany osobom, które trenują podnoszenie ciężarów, kajakarstwo, kolarstwo wyczynowe, a także tenis i boks. Warto go nakładać do ćwiczeń w celach profilaktycznych, a także po zawodach i wyczerpujących treningach.
Sportowy usztywniacz nadgarstka ma wiele zalet, m.in.:
- stabilizuje staw, chroniąc nadgarstek przed skręceniami, zwichnięciami i innymi urazami;
- ściska delikatnie staw, a przez to odciąża go podczas treningu czy podnoszenia ciężkich przedmiotów;
- zmniejsza ból i dyskomfort, przyspiesza regenerację po urazach, zabiegach ortopedycznych ipomaga w szybszym gojeniu się uszkodzonych tkanek;
- poprawia wydolność treningową. Dzięki stabilizacji stawu nadgarstkowego możesz bezpiecznie trenować z większymi obciążeniami.
Jak założyć stabilizator nadgarstka?
Stabilizatory najlepiej kupować w parach – na lewy i prawy nadgarstek. Jak założyć usztywniacz na nadgarstek? To proste! Dopasuj stabilizator do ręki. Owiń taśmą nadgarstek, włóż kciuk w pętelkę i wyreguluj rzepy. Taśma powinna delikatnie ściskać nadgarstek, ale nie zbyt mocno, aby nie utrudniać przepływu krwi.
Usztywniacz nadgarstka – crossfit i inne dyscypliny sportu
W ofercie sklepu ACTIVE/SPACE są dostępne uniwersalne usztywniacze nadgarstków. Crossfit, boks, wiosłowanie, kalistenika czy podnoszenie sztangi nie będą już tak bardzo obciążały nadgarstków. Możesz zakładać je do ćwiczeń, aby zapobiec kontuzjom. Prawidłowo założone nie krępują ruchów dłoni, ale odciążają staw nadgarstka. Warto zaznaczyć, że usztywniacz do nadgarstka przyspiesza leczenie zespołu cieśni nadgarstka i zapalenie ścięgien. Przyspiesza także regenerację tkanek po urazie kciuka i łagodzi dolegliwości reumatyczne.
Opaska na nadgarstek nie tylko dla sportowców
Noszenie taśm uciskowych na nadgarstek zaleca się też osobom pracującym fizycznie, które muszą podnosić ciężkie przedmioty albo wielokrotnie wykręcać dłonie w trakcie pracy. Usztywniacze na nadgarstki ułatwiają pracę budowlańcom, hutnikom, rolnikom, a także osobom zatrudnionym w krawiectwie, przy sprzątaniu i opiece nad osobami obłożnie chorymi.
Sportowy usztywniacz nadgarstka to nie panaceum na wszystkie problemy ze stawem. Aby uniknąć kontuzji, pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem, prawidłowo wykonuj ćwiczenia i rób przerwy na regenerację. Jeśli odczuwasz silny ból nadgarstka, obrzęk lub zdrętwienie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Specjalista dobierze odpowiednie leczenie i sposoby rehabilitacji.