Blog

Z perspektywy wygląda jak odrobinę bardziej energiczny spacer? Nordic walking zdecydowanie nim nie jest. To aktywność fizyczna, która angażuje niemal wszystkie partie mięśni, jednocześnie odciążając stawy. Ponadto sport ten może pełnić funkcję profilaktyki różnych schorzeń układu ruchu. Wyjaśniamy, jak opanować prawidłową technikę nordic walking, aby cieszyć się wszystkimi zaletami maszerowania z kijkami.

Drzemka na świeżym powietrzu w akompaniamencie ciepłego wiatru i śpiewu ptaków brzmi niezwykle relaksująco. Niedziwne więc, że rośnie popularność hamaków – zarówno tradycyjnych, jak i turystycznych. Umożliwiają one wypoczynek pod gołym niebem i delikatne, przyjemne bujanie przy jednoczesnym pozostaniu w bezpiecznej odległości od podłoża. Sprawdź, jakie korzyści niesie spanie na świeżym powietrzu w hamaku.

Planujesz przygodę pełną obserwacji podwodnego świata? Świetny wybór! Nurkowanie to przyjemna aktywność wodna, która rozluźnia ciało, odstresowuje i zapewnia niezapomniane doświadczenia. Pamiętaj jednak o tym, by dobrze się przygotować. Sprawdź, jak wybrać odpowiednią maseczkę i dobry sprzęt do nurkowania, by było ono pełne pięknych widoków, lecz także przyjemne i bezpieczne.

Buty do wody, które jeszcze kilka lat temu kojarzyły się wyłącznie z zagranicznymi, kamienistymi plażami, dziś są powszechnie spotykane w pobliżu sztucznych i naturalnych zbiorników wodnych. Wśród społeczeństwa rośnie świadomość tego, jak ważne jest ochrona i higiena stóp w miejscach publicznych. Wciąż wahasz się przed zakupem wysokiej jakości butów do wody? Poznaj 5 powodów, dla których warto w nie zainwestować.

Obecnie kije trekkingowe występują w tak rozmaitych konfiguracjach, że ich zakup może okazać się niemałym wyzwaniem. Użytkownik musi wybrać materiał, odpowiednią długość oraz system blokowania, jeśli zdecyduje się na kijki regulowane. To jednak nie wszystkie zmienne, które należy wziąć pod uwagę, poszukując nowego sprzętu. Podpowiadamy, jak to zrobić, aby trekking był nie tylko przyjemny, ale i bezpieczny.

Szukasz inspiracji treningowych, aby urozmaicić ćwiczenia na wytrzymałość? Doskonale sprawdzą się taśmy crossfit, które coraz częściej goszczą nie tylko w siłowniach i klubach fitness, ale i u osób regularnie trenujących w domowym zaciszu. Trening z taśmami to świetny sposób na utrzymanie formy przy wykorzystaniu masy własnego ciała ze specjalnym zestawem regulowanych pasów. Taśmy możesz zawiesić zarówno w domu, jak i na zewnątrz.

Chcesz urozmaicić domowe ćwiczenia i jednocześnie jeszcze skuteczniej wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę? Warto sięgnąć po nowe przyrządy treningowe i do codziennego treningu dodać ćwiczenia na refleks. Regularnie ćwiczące osoby, w szczególności te trenujące sporty walki, coraz chętniej sięgają po piłki refleksowe. Trening z tym niepozornym przyrządem jest niezwykle wszechstronny i uniwersalny – może z niego korzystać każdy, niezależnie od poziomu wytrenowania i wieku. Piłki do refleksu to doskonały sposób na rozpoczęcie swojej przygody np. z boksem. Ćwiczenia z piłką refleksową nauczą Cię szybkości, celności uderzeń oraz skuteczniejszych uników.

Stabilizator nadgarstka to produkt medyczny służący do stabilizacji stawu promieniowo-nadgarstkowego. Zadaniem tego akcesorium jest zmniejszenie ruchomości w stawie, dzięki czemu dochodzi do redukcji bólu, szybszej rekonwalescencji i minimalizacji kontuzji. Stabilizator nadgarstka zabezpiecza przed pogłębianiem się urazu i wzmacnia osłabione miejsce. Istnieją różne rodzaje stabilizatorów – od ortez stabilizujących, poprzez elastyczne i magnetyczne opaski, aż po materiałowe opaski z miejscem na kciuk.

Choć chodzenie większości z nas wydaje się czynnością zupełnie nieskomplikowaną, wręcz banalną, trekking z kijkami nie zawsze jest tak prosty i intuicyjny. Choć sprzęt sam w sobie nie wymaga instrukcji, są różne techniki trekkingu, a dodatkowo należy przestrzegać kilku ważnych zasad, które zagwarantują bezpieczne wędrówki z kijkami. Nieprawidłowa technika trekkingu z kijkami jest nieefektywna i może prowadzić do powstania kontuzji, dlatego wyjaśniamy, jak prawidłowo używać kijów trekkingowych.

Trening z gumami staje się coraz bardziej popularny, zarówno w klubach fitness i siłowniach, jak i wśród osób ćwiczących w domu. Gumy do ćwiczeń to narzędzie treningowe, które umożliwia trenowanie niemal wszystkich partii mięśni, niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy amatorem. Jak jednak prawidłowo wykonać trening z gumami oporowymi? Jakie ćwiczenia są najlepsze na początek?