Blog

Z rollerami do masażu mięśni spotykamy się dziś niemal na każdej sali fitness. Taki rodzaj relaksu po treningu staje się coraz popularniejszy, zarówno wśród osób zajmujących się sportem wyczynowo, jak i zupełnie początkujących sportowców-amatorów. Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę sportu uprawiasz, piankowy roller do masażu jest świetnym uzupełnieniem ćwiczeń. Masowanie napiętych mięśni foam rollerem rozluźnia je i poprawia ich elastyczność. Jaki wałek wybrać? Jak poprawnie go używać? Rozwiewamy wątpliwości!

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, możesz być zaskoczony ilością wyposażenia sportowego w ofertach producentów. Przykładem są maty do ćwiczeń, których liczba rodzajów może przyprawić o zawrót głowy. Pamiętaj jednak, że mata do ćwiczeń jest niezbędnym elementem wyposażenia – jest wręcz niezastąpiona w przypadku ćwiczeń fitness, jogi czy pilatesu. Dobrze dobrana mata do ćwiczeń zapewni Ci pełen komfort i bezpieczeństwo, zarówno podczas zorganizowanych zajęć, jak i podczas samodzielnego treningu w domu.

Gumy do ćwiczeń w ostatnich latach stały się niezwykle popularne nie tylko wśród profesjonalnych sportowców, ale i trenujących w domu amatorów. Gumy, zwane również taśmami, są niezwykle proste w użyciu, jednocześnie dają jednak szybko widoczne efekty. Są polecane każdemu, kto chce zadbać o swoją kondycję i poprawić wytrzymałość i elastyczność mięśni. W ofertach sklepów sportowych najbardziej popularne są gumy power band i gumy mini band. Czym się różnią? Jakie korzyści daje trening siłowy z gumami?

Gdy planujesz spontaniczną wyprawę na łono natury lub wybierasz się na górską wędrówkę, niezbędny jest odpowiedni ekwipunek. Nieważne, czy jest to kilkugodzinny trekking czy kilkudniowy wypad pod namiot, dbanie o odpowiedni napój lub pożywienie to absolutna podstawa. Aby Twój wyjazd był maksymalnie udany, nie zapomnij więc zaopatrzyć się w odpowiednie naczynia turystyczne.

Raki koszykowe są sprzętem bardzo uniwersalnym i można założyć je na różnego rodzaju obuwie. Początkujący najczęściej zakładają raki na buty trekkingowe, nawet mimo tego, że ten rodzaj obuwia nie pozwala na idealne dopasowanie. Przed założeniem raków upewnij się, że Twoje buty mają sztywną podeszwę – zbyt miękka może doprowadzić do złamania łącznika w rakach, co może być bardzo kłopotliwe, jeśli przydarzy Ci się na górskim szlaku.

Choć na pierwszy rzut oka stuptuty wyglądają dość niepozornie, osoby preferujące jesienne i zimowe wędrówki po górach przyznają, że nie wyobrażają sobie bez nich życia. Nazwa stuptutów pochodzi z języka francuskiego (stop tout– zatrzymać wszystko) i rzeczywiście taka jest ich rola. Czym dokładnie są stuptuty? Czy ochrona stóp w deszczu bez nich jest w ogóle możliwa? Jak wybrać najlepsze ochraniacze wodoodporne na buty?

Kijki trekkingowe to jeden z najbardziej podstawowych elementów sprzętu outdoorowego. Za ich pomocą dużo łatwiej idzie się w górę, są też nieocenione podczas poruszania się w górskim terenie. Dziś trudno wyobrazić sobie długodystansową pieszą wycieczkę bez takich kijków. Choć może się wydawać, że kijki trekkingowe sprawdzają się tylko w górach, tak naprawdę jest to niezwykle pomocny gadżet, niezależnie od tego, gdzie lubisz spacerować.

Jeśli ćwiczysz, na pewno wiesz, jak istotne zarówno dla wyników sportowych, jak i zdrowia oraz dobrego samopoczucia jest rozluźnienie mięśni. Gdy tkanki są pospinane, odczuwasz ból, sztywność powięzi i uczucie zmęczenia, co z kolei pogarsza samopoczucie i sprzyja kontuzjom. Większość osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że wcale nie trzeba wydawać setek złotych na wizyty u masażysty lub fizjoterapeuty, aby wykonać skuteczny masaż tkanek głębokich. W wielu przypadkach wystarczy po prostu odpowiedni roller do mięśni. Jaki roller wybrać? Jak go używać?

Gumy do ćwiczeń stały się w ostatnich latach niemal niezbędnym akcesorium osób dbających o utrzymanie zgrabnej, wysportowanej sylwetki. Są bardzo proste w użyciu, a dodatkowo pomagają szybko uzyskać zamierzone efekty. Zwane również taśmami, są świetnym urozmaiceniem codziennego treningu. Zwiększają intensywność ćwiczeń i są polecane każdemu, bez względu na kondycję, sprawność ruchową i doświadczenie w treningach. Jakie gumy do ćwiczeń są najlepsze? Jak dobrać gumy do ćwiczeń? Wyjaśniamy!

Roller do masażu, czy też roller do mięśni, to niezwykle przydatne narzędzie do ćwiczeń rozciągających i relaksujących. Choć rolowanie mięśni początkującym osobom może wydawać się nieco nieprzyjemne, jest to doskonały sposób np. na zakwasy po ciężkim treningu, a także na pozbycie się nieestetycznego cellulitu. Ćwiczenia z rollerem do masażu mięśni pomagają rozmasować zgrubienia, które pojawiają się, gdy w układzie mięśniowym wystąpią przeciążenia. Choć przez chwilę możesz odczuwać ból, szybko następuje odprężenie spiętej części ciała. Jaki roller wybrać? Jak go prawidłowo używać? O tym w artykule.