Trening

Skakanka to nie tylko świetna zabawka dla dzieci i młodzieży, lecz także element efektywnego treningu crossfit. Okazuje się, że wykonywanie rytmicznych i energicznych ruchów powoduje nie tylko poprawę samopoczucia i krążenia krwi, lecz także wzmacnia wydolność fizyczną oraz pomaga w pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów. Sprawdź, dlaczego skakanka to element, który warto włączyć do swojego treningu.

Wśród efektów masażu limfatycznego znajdują się: poprawa krążenia limfy, wzmocnienie odporności i redukcja obrzęków. W tym celu często stosuje się technikę oklepywania w kluczowych miejscach. Stymulacja układu limfatycznego prowadzi do odprowadzenia nadmiarów toksyn i płynów z organizmu.

Z perspektywy wygląda jak odrobinę bardziej energiczny spacer? Nordic walking zdecydowanie nim nie jest. To aktywność fizyczna, która angażuje niemal wszystkie partie mięśni, jednocześnie odciążając stawy. Ponadto sport ten może pełnić funkcję profilaktyki różnych schorzeń układu ruchu. Wyjaśniamy, jak opanować prawidłową technikę nordic walking, aby cieszyć się wszystkimi zaletami maszerowania z kijkami.

Chcesz urozmaicić domowe ćwiczenia i jednocześnie jeszcze skuteczniej wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę? Warto sięgnąć po nowe przyrządy treningowe i do codziennego treningu dodać ćwiczenia na refleks. Regularnie ćwiczące osoby, w szczególności te trenujące sporty walki, coraz chętniej sięgają po piłki refleksowe. Trening z tym niepozornym przyrządem jest niezwykle wszechstronny i uniwersalny – może z niego korzystać każdy, niezależnie od poziomu wytrenowania i wieku. Piłki do refleksu to doskonały sposób na rozpoczęcie swojej przygody np. z boksem. Ćwiczenia z piłką refleksową nauczą Cię szybkości, celności uderzeń oraz skuteczniejszych uników.

Skakanka to jedno z najbardziej efektywnych i uniwersalnych zarazem narzędzi treningowych. Umożliwia zrobienie mocnego treningu kardio, podczas którego angażuje różne grupy mięśni, poprawiając ogólną sprawność fizyczną. Wybór skakanki dla początkujących może okazać się niemałym wyzwaniem z uwagi na to, że na rynku dostępne są różne rodzaje tego produktu. Z myślą o takich osobach przygotowaliśmy praktyczny poradnik dotyczący wyboru idealnej skakanki. Poznaj kluczowe aspekty skakanek, od rodzaju materiałów po różnorodne funkcje, które pomogą w wyborze odpowiedniego modelu.

Gumy do ćwiczeń w ostatnich latach stały się niezwykle popularne nie tylko wśród profesjonalnych sportowców, ale i trenujących w domu amatorów. Gumy, zwane również taśmami, są niezwykle proste w użyciu, jednocześnie dają jednak szybko widoczne efekty. Są polecane każdemu, kto chce zadbać o swoją kondycję i poprawić wytrzymałość i elastyczność mięśni. W ofertach sklepów sportowych najbardziej popularne są gumy power band i gumy mini band. Czym się różnią? Jakie korzyści daje trening siłowy z gumami?

Wysportowana kobieca sylwetka to marzenie wielu pań. Z tego powodu coraz częściej korzystają one z różnych maszyn do treningu fitness, oporowego oraz siłowego w domu i na siłowni. Regularny trening klatki piersiowej u kobiet ma na celu wzmocnienie mięśni tej partii ciała. Podpowiadamy, które ćwiczenia wybrać, aby uzyskać upragniony efekt!

Masz mało energii, już od wstania z łóżka nic Ci się nie chce? Spróbuj naszych ćwiczeń po przebudzeniu! Gimnastyka poranna pozytywnie nastroi Cię na cały dzień, zredukuje stres, poprawi mobilność stawów i przyniesie jeszcze więcej korzyści. Nie wiesz, jak zmotywować się do treningu? I na to mamy odpowiedź!

Rano płaski brzuch, a wieczorem uczucie, jakby było się bańką wypełnioną powietrzem? To prawdopodobnie wzdęcia. Spowodowane gromadzeniem się gazów w brzuchu potrafią być naprawdę uciążliwym problemem. Na szczęście mamy na nie sposoby! To ćwiczenia na wzdęcia, a w tym niezawodna joga!

Układasz rozgrzewkę na WF dla swoich podopiecznych, a może sam jesteś uczniem i czeka Cię zaliczenie przedmiotu? Sprawdź nasze przykładowe ćwiczenia rozgrzewkowe i zainspiruj się!